10 lý do vì sao tắm hàng ngày lại tốt cho sức khỏe của bạn

Tắm là một hoạt động hàng ngày giúp làm sạch cơ thể và đôi khi tắm giúp chúng ta thư giãn. Tuy nhiên, liệu bạn có biết rằng tắm có thể đem lại những lợi ích to lớn với sức khỏe của bạn? Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của tắm đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của con người. Hãy cùng MY MOOD tìm ra những lợi ích tuyệt vời đó nhé!

Tắm giúp thư giãn và cải thiện tâm trạng

Hãy tưởng tượng mà xem, sau một ngày dài bạn làm việc mệt mỏi và căng thẳng, thứ bạn mong muốn được làm khi trở về nhà là gì? Nằm trên giường ngủ một mạch? Xem phim? Bạn muốn thư giãn bằng nhiều cách nhưng lại không có thời gian vì ngày hôm sau bạn lại tiếp tục đi làm. Tắm thư giãn giúp bạn tối ưu thời gian của bản thân dành cho việc thư giãn và tận hưởng thời gian của bản thân.

Nằm trong bồn tắm nước nóng, rõ ràng bạn sẽ thấy thoải mái, bao muộn phiền dần tan biến. Theo nhà tâm lý học Neil Morris, sau khi ông đã khảo sát 80 người, ông đã kết luận rằng tắm có thể làm giảm cảm giác chán nản và mệt mỏi bởi vì "Tắm cho bạn sự kết hợp tuyệt vời giữa cảm giác một mình, yên tĩnh và thoải mái." Nhìn chung, việc tắm mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu, cho phép tâm trí của bạn, và sau đó là cơ thể của bạn, được thư giãn. Từ đó, tâm trạng của bạn cũng sẽ trở nên tốt hơn và bạn như được nạp lại năng lượng sau khi tắm.

Tắm giúp ngủ sâu và ngon giấc hơn

Những lợi ích của giấc ngủ có chất lượng đã được công nhận rộng rãi, và hầu hết chúng ta đều biết đến nó nhưng làm thế nào để thực sự có một giấc ngủ hiệu quả vẫn còn là điều lăn tăn đối với rất nhiều người. Tuy nhiên, bạn sẽ không hề ngạc nhiên khi tắm nước ấm hàng ngày có thể cải thiện giấc ngủ của bạn. Tắm trước khi ngủ khoảng 1 tiếng rưỡi sẽ giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ hơn. Vào ban đêm, nhiệt độ cơ thể của chúng ta giảm xuống một cách tự nhiên, điều này báo hiệu việc sản xuất melatonin — hay còn gọi là hormone ngủ. Ngâm mình trong bồn nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn, và việc thoát ra ngoài sẽ nhanh chóng hạ nhiệt độ cơ thể xuống, do đó kích thích sản xuất melatonin và chuẩn bị tốt hơn cho bạn vào giấc ngủ. Không chỉ vậy, tắm còn giúp các cơ thư giãn, tâm trí thoải mái giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Tắm giúp bạn tỉnh táo

Sau khi tắm xong, lúc nào bạn cũng sẽ cảm thấy sảng khoái và được nạp năng lượng. Và thậm chí nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, mất tinh thần thì việc tắm sẽ giúp bạn tỉnh táo và lấy lại tinh thần nhanh chóng.

Tắm giúp giảm đau

Tắm nước nóng sẽ giúp máu của bạn lưu thông dễ dàng hơn từ đó có thể giúp các cơ bị đau hoặc căng được thư giãn. Việc bổ sung muối epsom trong bồn tắm nước ấm của bạn đã được chứng minh là có thể giúp giảm viêm khớp hoặc các bệnh cơ khác. Đặc tính chống viêm của tắm muối cũng cho thấy có tác dụng tích cực đối với những người mắc các bệnh chuyển hóa như tiểu đường loại 2.

Tắm giúp đào thải chất độc

Đổ mồ hôi khi tắm là một cơ chế của cơ thể giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Không chỉ thế, khi tắm nước nóng, lỗ chân lông bạn giãn nở giúp loại bỏ chất bẩn bên trong da, tiêu diệt vi khuẩn và vi rút trên da giúp da bạn khỏe mạnh, sạch sẽ hơn và tránh nhiễm trùng.

Tắm giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn

Theo một số nghiên cứu, tắm nước ấm thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp. Điều này rất quan trọng vì huyết áp giảm có thể giúp ngăn ngừa các bệnh tim nghiêm trọng hơn, như đau tim hoặc đột quỵ. Bằng cách sử dụng nhiệt độ của nước để tạo ra lưu lượng máu và tuần hoàn tốt hơn, bạn đang mang đến cho cơ thể một buổi tập luyện nhỏ, giúp chúng hoạt động tốt và khỏe mạnh hơn. 

Tắm giúp đốt cháy năng lượng

Mồ hôi tiết ra khi tắm nước nóng có thể đốt cháy nhiều calo như đi bộ. Khi tắm trong nước nóng, cơ thể bạn phải hoạt động nhiều hơn để duy trì nhiệt độ bình thường, giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Vậy là ngoài những cách giảm cân thông thường, giờ đây, bạn có thể sử dụng thêm mẹo hay nữa chính là tắm nước nóng, vừa giúp tăng cường sức khỏe, lưu thông máu hiệu quả, vừa giúp đốt cháy calo mà không cần đến phòng tập thể dục.

Tắm giúp giảm các triệu chứng của bệnh liên quan đến đường hô hấp

Xông hơi từ bồn tắm nước nóng có tác dụng tuyệt vời đối với chứng ngạt mũi và ho nặng. Nghẹt mũi là do đường mũi của bạn bị viêm, và hơi nước làm cho các mạch máu ở mặt và mũi của bạn lưu thông, do đó làm lỏng chất nhầy tắc nghẽn. Tắm nước cũng có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn chống lại vi rút tốt hơn.

Tắm giúp làm dịu làn da

Mặc dù tắm nước nóng có thể khiến da bạn bị kích ứng, hay mất nước nhiều hơn, nhưng tắm nước ấm - kết hợp với một số loại tinh dầu như dừa, ô liu hoặc oải hương và cả bột yến mạch - những chất có thể ngậm nước tốt hơn và có tác dụng chữa lành da khô hoặc da bị kích ứng. Từ đó làn da của bạn sẽ được làm dịu.

Tắm giúp tăng cường hệ miễn dịch

Tắm lạnh hoặc ngâm mình trong bồn tắm với nước lạnh cũng có lợi cho hệ miễn dịch của bạn. Nước lạnh có thể kích thích hệ bạch huyết và hệ miễn dịch, do đó cơ thể bạn có thể tạo ra nhiều tế bào miễn dịch hơn giúp chống lại bệnh nhiễm trùng, tăng sức đề kháng và làm giảm nguy cơ bị bệnh.

Với rất nhiều lợi ích tuyệt vời của việc tắm đối với sức khỏe như trên, chúng ta nên chú tâm đến việc tắm hàng ngày của chúng ta nhiều hơn và nâng cao chất lượng quãng thời gian tắm nếu có thể. Vừa tắm vừa tận hưởng, vừa tốt cho sức khỏe, tại sao không?