Chăm sóc răng miệng để có nụ cười tỏa nắng thu hút mọi ánh nhìn

Tục ngữ dân gian có câu: “Cái răng cái tóc là góc con người.” Một hàm răng đẹp, một mái tóc óng mượt luôn là những yếu tố quan trọng quyết định lớn đến nhan sắc con người. Chăm sóc răng miệng không chỉ giúp bạn trở nên tự tin và có nụ cười tỏa nắng thu hút mọi ánh nhìn mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe răng miệng. 

Tại sao cần chăm sóc răng miệng?

Chăm sóc răng miệng sẽ giúp bạn có một hàm răng trắng sáng, chắc khỏe. Từ đó, bạn sẽ tự tin hơn khi giao tiếp, có nụ cười đẹp hơn, hơi thở thơm mát và dễ dàng thu hút người đối diện. Không chỉ thế, chăm sóc răng miệng đúng cách cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về răng miệng.

Chúng ta có thể thấy một loạt các tác hại về sức khỏe khi vệ sinh răng miệng kém. Nếu không giữ khoang miệng sạch sẽ, thức ăn cũng như các mảng bám sẽ tồn đọng trong miệng gây ra các bệnh như sâu răng, viêm nướu, hôi miệng, vàng răng,...

Chăm sóc răng miệng như thế nào?

Đánh răng 2 lần/ ngày

Đánh răng 2 lần/ ngày sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ là cách vệ sinh răng miệng cơ bản và quan trọng nhất hàng ngày để ngăn ngừa các bệnh về nướu và sâu răng. Khi ngủ, vi khuẩn trong miệng sẽ sinh sôi. Chính vi khuẩn này là nguyên nhân tạo ra mảng bám và đó là lý do tại sao mọi người luôn có mùi vị khó chịu trong miệng và hơi thở có mùi sau khi thức dậy. Nếu bạn đánh răng ngay sau khi thức dậy, răng của bạn sẽ được phủ một lớp florua trước khi ăn, điều này giúp bạn tránh mảng bám và vi khuẩn trong miệng xâm nhập vào thức ăn sáng mà bạn sắp ăn. Còn đánh răng vào buổi tối không chỉ ngăn ngừa sự tích tụ của vi khuẩn, mà còn làm giảm nguy cơ sâu răng do sự hình thành các mảng bám. Bạn nên đánh răng sạch sẽ trước khi đi ngủ để loại bỏ các hạt thức ăn thừa bị mắc kẹt trong khoang miệng, ngăn ngừa các vấn đề răng miệng.

Đánh răng đúng cách

Đánh răng đúng cách sẽ giúp bạn vệ sinh răng miệng một cách hiệu quả nhất. Đánh răng không đúng cách, cụ thể là đánh răng quá mạnh sẽ gây mòn men răng khiến răng ê buốt, tổn thương nướu, tụt nướu. Đánh răng quá yếu hay không sạch sẽ không loại bỏ được hết thức ăn thừa hay mảng bám trên răng.

Cách đánh răng đúng:

Để bàn chải răng nằm ngang, đầu lông bàn chải tiếp xúc với cả răng và nướu. Chải nhẹ nhàng mặt ngoài của tất cả răng ở hàm trên và hàm dưới,di chuyển nhẹ nhàng bàn chải sao cho lông bàn chải có thể chui được vào từng kẽ răng, để lấy đi hết thức ăn bị bám vào răng và kẽ răng.

Tiếp tục chải mặt trong của răng ở hàm trên và hàm dưới tương tự như mặt ngoài bằng cách chải lên, chải xuống hoặc xoay tròn.

Ngoài việc chải răng, bạn cũng nên chải mặt trên lưỡi từ trong ra ngoài bằng bàn chải răng hoặc dụng cụ chải lưỡi chuyên dụng.

Dùng kem đánh răng chứa flo

Việc lựa chọn kem đánh răng phù hợp với bản thân là rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng. Có rất nhiều loại kem đánh răng đáp ứng những nhu cầu khác nhau tùy theo sở thích của bạn nhưng chọn kem đánh răng có chứa flo nên là yếu tố ưu tiên hàng đầu. Flo giúp tăng cường sự bền vững của men răng và giảm sâu răng. Khi bạn đánh răng bằng kem đánh răng có chứa flo, flo sẽ được phủ lên bề mặt răng của bạn, từ đó giúp bảo vệ răng bạn.

Dùng chỉ nha khoa

Sau khi ăn xong, thức ăn sẽ còn đọng lại trên các kẽ răng. Việc chúng ta cần làm là lấy các mảng thức ăn thừa ra khỏi kẽ răng. Nhiều người có xu hướng dùng tăm để xỉa răng, tuy nhiên, tăm sẽ không tiếp cận được những khe nhỏ hay có thể làm cho các kẽ răng của bạn thưa ra mỗi ngày. Chỉ nha khoa sẽ giúp bạn lấy đi những thức ăn thừa trong kẽ răng một cách nhẹ nhàng và vệ sinh mà không làm tổn thương nướu. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng máy tăm nước, đặc biệt là những bạn đang niềng răng. Máy tăm nước là một phát minh lớn trong việc vệ sinh răng miệng hiệu quả.

Súc miệng

Bên cạnh việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa, súc miệng với nước súc miệng kháng khuẩn có thể giúp bạn ngăn ngừa sâu răng và bệnh về nướu. Nước súc miệng giúp giảm lượng axit trong miệng và làm sạch những khu vực khó chải trong nướu và xung quanh nướu. 

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh luôn là biện pháp an toàn, bền vững và hiệu quả trong chăm sóc răng miệng. 

Bạn nên uống nhiều nước, vì nước tốt cho sức khỏe răng miệng cũng như sức khỏe cơ thể bạn. Nước có tác dụng trung hòa axit trong thức ăn. 

Bổ sung cho cơ thể chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ dinh dưỡng với các thực phẩm như rau củ quả, ngũ cốc, các loại hạt, các phẩm từ sữa, thịt, cá,... 

Hạn chế đồ ngọt, thực phẩm chứa nhiều đường và axit. Đường trong các món ngọt bị vi khuẩn trong miệng tiêu hoá, sẽ chuyển hóa thành axit có thể làm mòn men răng và dẫn đến sâu răng. Một số loại thức ăn bạn nên hạn chế để bảo vệ răng như bánh kẹo, trái cây nhiều axit (cam, chanh,...), trà, cà phê, nước uống có ga, rượu bia,...

Khám răng định kỳ

Khám răng định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh liên quan đến răng miệng và để được chăm sóc và tư vấn, có được lời khuyên tốt nhất từ các nha sỹ. Một số bệnh về răng miệng cần được phát hiện sớm như ung thư khoang miệng (có thể chữa khỏi nếu phát hiện sớm), viêm nướu, tình trạng răng hàm mọc nghiêng, chật khớp thái dương hàm,...

Vì một hàm răng chắc khỏe, hãy khám răng thường xuyên, ít nhất 6 tháng 1 lần.

Một hàm răng đẹp không chỉ là kết quả của việc chăm sóc ngày một ngày hai mà nó là kết quả của cả một quá trình kiên trì ngày này qua ngày khác. Hãy biến việc chăm sóc răng miệng thành một thói quen không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, và từ những thói quen nhỏ đó, bạn đã có thể bảo vệ răng miệng của mình luôn khỏe mạnh. Chúc bạn có một hàm răng khỏe đẹp để có thể tự tin cười tỏa nắng thu hút mọi ánh nhìn.