Nên tắm trước mấy giờ? Những lưu ý khi tắm để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe

Tắm là một hoạt động hàng ngày quan trọng để giữ cho cơ thể sạch sẽ, thoải mái và dễ chịu. Tuy nhiên, việc tắm vào thời điểm nào trong ngày có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và cảm giác tỉnh táo của bạn. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về việc nên tắm trước mấy giờ và lưu ý khi tắm để đảm bảo tận dụng tối đa lợi ích cho cơ thể và tinh thần.

Thời điểm tắm thích hợp

Tắm vào buổi sáng có thể làm bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và tạo cảm giác tươi mới để bắt đầu ngày mới. Việc tắm buổi sáng có thể giúp làm sạch cơ thể, loại bỏ bụi bẩn và mồ hôi tích tụ qua đêm, đồng thời giúp cảm giác tỉnh táo và sảng khoái hơn khi bước ra khỏi phòng tắm.

Nhiều người thích tắm buổi tối vì nó có thể giúp thư giãn và giảm căng thẳng sau một ngày làm việc dài. Tắm nước ấm vào buổi tối có thể giúp thư giãn cơ thể và tâm hồn, chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, việc tắm trước khi đi ngủ có thể giúp làm sạch bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ trên da, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và các vấn đề da liễu khác.

Nên tắm trước mấy giờ?

Vào ban đêm, nhiệt độ bên ngoài giảm xuống, tạo ra sự chênh lệch về nhiệt độ so với cơ thể. Do đó, việc tắm khuya hoặc tắm khi nhiệt độ cơ thể chênh lệch lớn so với nhiệt độ nước, như tắm nước lạnh sau khi vừa đi ngoài trời nóng hoặc ngâm bồn nước nóng trong trời lạnh, có nguy cơ rơi vào trạng thái sốc nhiệt. Vì lý do này, các chuyên gia khuyên chúng ta không nên tắm sau 23 giờ.

Thời điểm tắm tốt nhất cho sức khỏe là vào buổi sáng hoặc có thể tắm trước 20 giờ, tuyệt đối không nên tắm sau 22 giờ đêm. Ngoài ra, để tránh rối loạn về nhiệt độ, nên vận động nhẹ nhàng để làm ấm cơ thể trước khi tắm.

Vào mùa hè, cần tránh tắm sau 22 giờ và nên dùng nước mát, dung hòa giữa nóng và lạnh đan xen. Trong mùa đông, tắm bằng nước ấm và không nên tắm sau 19 giờ.

Lưu ý khi tắm để bảo vệ sức khỏe của bạn

Lưu ý về nước tắm

Dù bạn tắm vào thời gian nào trong ngày, đảm bảo sử dụng nước ấm hoặc nước mát để tránh làm tổn thương da. Nước quá nóng có thể làm khô da và làm mất đi một số dầu tự nhiên trên da, gây kích ứng và chảy máu trong trường hợp quá nhiều.

Để tránh mắc bệnh do tắm không đúng cách, các bác sĩ khuyến cáo nên tắm ở nhiệt độ 36-37°C (tương đương với nhiệt độ cơ thể) để đạt sự hài hòa và cân đối nhất, đồng thời cải thiện chức năng tim. Nên giữ chênh lệch nhiệt độ giữa bên trong và bên ngoài phòng tắm ở mức không quá cao, khoảng 2-30 độ C. Hạn chế thay đổi thân nhiệt đột ngột để tránh tác động tiêu cực lên cơ thể.

Có thể nấu nước gừng, sả hoặc thêm dầu khuynh diệp, dầu tràm vào nước tắm để giúp giảm sung huyết và phù nề trong đường hô hấp, có tác dụng làm sạch, kháng viêm và sát khuẩn. Điều này giúp tạo cảm giác dễ chịu và khoan khoái cho đầu, ngực và toàn thân.

Lưu ý về thời gian tắm

Hơn nữa, hãy chú ý đến thời gian tắm, đảm bảo bạn không tắm quá lâu. Tắm quá lâu có thể làm da trở nên khô ráp và dễ tổn thương. Thời gian tắm lý tưởng nên trong khoảng 10-15 phút.

Lưu ý về cơ thể khi tắm

Quan trọng không để tóc ướt đi ngủ, bởi quá trình bay hơi của nước cần đến nhiệt độ sẽ tác động lên các dây thần kinh dưới lớp biểu bì của da đầu.

Vùng da sau tai, cổ và vai cần được giữ ấm, đặc biệt khi trời quá lạnh. Nếu nhiệt độ cơ thể xuống thấp do không giữ ấm cho những vùng này, có thể dẫn đến tình trạng liệt cứng toàn bộ vùng mặt do hệ thống dây thần kinh mặt bị ảnh hưởng bởi lạnh.

Nếu phải gội đầu, nên sử dụng nước ấm và sau đó sấy tóc thật khô trước khi đi ngủ để tránh ảnh hưởng bởi việc tóc ướt và lạnh.

Trong trường hợp về muộn và không có đủ thời gian để tắm, nên vệ sinh cơ thể bằng nước ấm và sử dụng khăn lau thay thế. Tuyệt đối không nên đi tắm hoặc ngâm bồn khi đã quá muộn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có tiền sử bệnh huyết áp cao, rối loạn tiền đình, hay huyết áp thấp.

Những biện pháp này giúp bảo vệ cơ thể khỏi ảnh hưởng của thời tiết lạnh và đảm bảo sức khỏe cho người sử dụng, đặc biệt là những người có các vấn đề sức khỏe đặc biệt như đã nêu.

Lưu ý về trước, trong và sau khi tắm

Nếu bạn vừa vận động mạnh và đang nhễ nhại mồ hôi, nên nghỉ ngơi để làm khô mồ hôi trước khi tắm. Điều này giúp đảm bảo tắm đúng cách và tránh các tác động tiêu cực đối với sức khỏe.

Trong quá trình tắm, thứ tự đúng là ướt tay chân trước, sau đó là cơ thể và cuối cùng mới gội đầu. Tránh gội đầu trước khi tắm vì việc đột ngột thay đổi nhiệt độ có thể làm cho mạch máu trên đầu khó lưu thông và gây choáng váng.

Tắm xong, tránh ra gió hoặc vào phòng máy lạnh ngay sau đó vì có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể, gây ảnh hưởng đến lưu thông máu, tim, và dễ cảm lạnh. Khi tắm, lỗ chân lông mở ra, nếu tiếp xúc với quạt hoặc điều hòa không khí, cơ thể dễ bị nhiễm lạnh.

Nếu bị choáng váng sau khi tắm, cần nằm nghỉ ngơi và đặt đầu thấp để giúp máu phân bố lại tốt hơn.

Nên tắm trước mấy giờ? Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về lựa chọn tắm trước mấy giờ phù hợp cho sức khỏe và cảm giác thoải mái của bạn. Hãy tận dụng lợi ích của việc tắm một cách khoa học và thưởng thức sự sảng khoái mà nó mang lại cho cuộc sống hàng ngày của bạn.