Tại sao âm nhạc là liều thuốc thư giãn?

Cuộc sống ngày càng trở nên bận rộn và hối hả khiến cho con người luôn phải đối mặt với căng thẳng. Có rất nhiều phương pháp giúp thư giãn và giải tỏa căng thẳng, trong đó, âm nhạc là phương pháp phổ biến và hiệu quả. Hãy cùng MY MOOD tìm hiểu tác dụng to lớn của âm nhạc trong việc thư giãn và làm giảm căng thẳng.

Âm nhạc tác động tới chúng ta như thế nào?

Âm nhạc di chuyển qua tai chúng ta dưới dạng rung động.

Tai trong chuyển những rung động này thành tín hiệu điện.

Các tế bào thần kinh truyền những tín hiệu này đến các khu vực nhất định của vỏ não trong não.

Các vùng chuyên dụng của não phát hiện các yếu tố khác nhau của tín hiệu (như giai điệu, cao độ, nhịp điệu).

Khi bộ não tổng hợp tất cả thông tin này để bạn có thể cảm nhận trải nghiệm âm nhạc, nó có thể ảnh hưởng đến cảm xúc và hệ thống cơ thể của chúng ta.

Âm nhạc giúp giảm stress như thế nào?

Căng thẳng là cảm giác căng thẳng về cảm xúc, bị choáng ngợp hoặc cảm thấy không thể đối phó, ảnh hưởng đến tinh thần và thể chất của chúng ta.

Căng thẳng có tác động sinh học khiến cơ thể bạn tiết ra các hormone và hóa chất cụ thể giúp kích hoạt não bộ của bạn theo những cách nhất định. Ví dụ, khi chúng ta căng thẳng cao độ, nhịp tim và huyết áp của chúng ta có thể tăng lên, và tuyến thượng thận của chúng ta bắt đầu sản xuất cortisol, còn được gọi là “hormone căng thẳng”.

Trải qua nhiều thế kỷ, âm nhạc đã trở thành một liều thuốc hữu hiệu để giảm căng thẳng, bởi âm nhạc có thể:

• Giảm nhịp tim và mức cortisol 
• Giải phóng endorphin và cải thiện cảm giác hạnh phúc 
• Đánh lạc hướng, giảm mức độ căng thẳng về thể chất và cảm xúc
• Giảm các triệu chứng liên quan đến căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày

Một số cách thư giãn với âm nhạc hiệu quả

Âm nhạc thiền giúp thư giãn 

Thiền là một truyền thống cổ xưa được thực hành trong các nền văn hóa trên toàn thế giới và là một phần không thể thiếu của một số tôn giáo và loại hình yoga. 

Thông thường, thiền nhằm mục đích tập trung, định tâm, bình tĩnh hoặc hướng sự chú ý của bạn, nó cũng có thể giúp thư giãn cơ thể. 

Thông thường, âm nhạc được sử dụng để thiền định có nhịp độ chậm, có thể làm giảm nhịp tim, đồng thời giảm mức độ lo lắng và căng thẳng. Thiền có hướng dẫn bao gồm âm nhạc với người kể chuyện hoặc diễn giả để hướng dòng năng lượng và sự tập trung của bạn hoặc đưa ra những lời khẳng định tích cực.

Nhạc không lời giúp tập trung 

Nghe nhạc đã được chứng minh là giúp cải thiện sự tập trung vào một số nhiệm vụ nhất định, đặc biệt nếu nhiệm vụ phức tạp hơn. Âm nhạc cũng có thể giúp cải thiện khả năng nhớ lại thông tin và tạo kết nối của não bộ.

Bạn có thể tự tạo cho mình một danh sách các bài hát không lời để mở trong lúc học tập và làm việc, vừa giúp bạn thư giãn, vừa giúp bạn học tập và làm việc tập trung, hiệu quả.

Thư giãn với âm nhạc trong lúc tắm

Tắm là khoảng thời gian thư giãn trong ngày mà bạn dành cho bản thân, vậy tại sao không kết hợp tắm với âm nhạc, vừa tắm vừa nghe những bản nhạc mình thích và phiêu theo từng giai điệu. Căng thẳng, mệt mỏi chắc chắn sẽ tan biến và thứ bạn có lúc này là sự tận hưởng một khoảng thời gian tuyệt vời của bản thân.

Nghe nhạc trong các khoảng thời gian khác nhau trong ngày

Vào buổi sáng, hãy bắt đầu ngày mới bằng việc nghe một bài hát mà bạn yêu thích, bạn sẽ có một tâm trạng tốt hơn và tràn đầy năng lượng cho một ngày. Bạn cũng có thể nghe nhạc khi tập thể dục, nấu ăn, dọn dẹp nhà cửa,... bất cứ khi nào bạn muốn, bởi âm nhạc có khả năng thúc đẩy tâm trạng của bạn lên rất nhiều. 

Ngoài việc nghe nhạc thụ động, bạn cũng có thể tự mình ca hát. Ca hát cũng là một cách để thể hiện sự yêu đời và là cách tốt nhất để chuyển đổi tâm trạng và lan tỏa năng lượng tích cực.

Âm nhạc như một món ăn tinh thần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, với nhiều lợi ích to lớn mà nó mang lại, đặc biệt là âm nhạc giúp thư giãn và giảm căng thẳng. Âm nhạc luôn là người bạn đồng hành với chúng ta trong mọi lúc thăng trầm của cuộc sống và làm cho cuộc sống thêm màu sắc.