Tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần

Sức khỏe được coi như là một trong những yếu tố quan trọng nhất của con người. Nếu như sức khỏe thể chất duy trì trạng thái khỏe mạnh của cơ thể thì sức khỏe tinh thần lại duy trì trạng thái vui vẻ, hạnh phúc bên trong. Sức khỏe tinh thần có vai trò vô cùng quan trọng, có một sức khỏe tinh thần tốt sẽ góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống.

Sức khỏe tinh thần là gì?

Theo tổ chức y tế thế giới WHO, “Sức khỏe tinh thần là một trạng thái khỏe mạnh mà trong đó, mỗi cá nhân tự nhận biết được khả năng của bản thân, có thể ứng phó với sự căng thẳng thông thường, làm việc hiệu quả và có sự đóng góp cho cộng đồng.”

Sức khỏe tâm thần bao gồm tình cảm, tâm lý và xã hội của con người. Nó ảnh hưởng đến cách chúng ta suy nghĩ, cảm nhận và hành động. Nó cũng giúp quyết định cách chúng ta xử lý căng thẳng, cách đối xử với những người khác và ảnh hưởng đến những quyết định của bản thân chúng ta. Sức khỏe tinh thần rất quan trọng trong mọi giai đoạn của cuộc đời, từ thời thơ ấu và thanh thiếu niên cho đến khi trưởng thành.

Các dấu hiệu của người có sức khỏe tinh thần không tốt

Trong suốt cuộc đời, nếu bạn gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần thì suy nghĩ, tâm trạng và hành vi của bạn có thể bị ảnh hưởng. Có nhiều yếu tố góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần, bao gồm:

• Các yếu tố sinh học, chẳng hạn như gen hoặc chất hóa học của não
• Trải nghiệm cuộc sống, chẳng hạn như chấn thương hoặc lạm dụng
• Tiền sử gia đình về các vấn đề sức khỏe tâm thần

Dẫn đến các dấu hiệu sau:

• Chứng biếng ăn hoặc ăn quá nhiều
• Cơ thể cạn kiệt năng lượng
• Thích cô lập, xa lánh mọi người
• Tìm đến rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích khác
• Trải qua sự bối rối, tức giận, cảm giác tội lỗi hoặc lo lắng không giải thích được, tâm trạng thay đổi thất thường
• Nghĩ đến việc tự làm hại bản thân hoặc gây tổn hại cho người khác
• Không thể thực hiện các công việc hàng ngày một cách dễ dàng.

Lợi ích của sức khỏe tinh thần tốt

Dù trẻ hay già, tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần đối với sức khỏe toàn diện đều không thể phủ nhận. Khi sức khỏe tâm lý bị ảnh hưởng, nó có thể gây ra những hành vi tiêu cực không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe cá nhân mà còn có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ với người khác. 

Đối phó tốt hơn với căng thẳng

Khi trạng thái tinh thần và cảm xúc ở mức cao nhất, những thử thách trong cuộc sống có thể dễ dàng vượt qua hơn. Bạn có thể dễ dàng đối phó với căng thẳng và không để căng thẳng ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống.

Có cái nhìn tích cực về bản thân

Sức khỏe tinh thần có mối tương quan rất lớn với cảm xúc cá nhân về bản thân. Nhìn chung, sức khỏe tinh thần đóng một phần vào lòng tự trọng của bạn. Sự tự tin thường thể hiện một trạng thái tinh thần khỏe mạnh.

Một người có sức khỏe tinh thần khởi sắc có nhiều khả năng tập trung vào những điều tốt đẹp trong bản thân họ. Họ sẽ trau dồi những phẩm chất này và nhìn chung sẽ cố gắng phấn đấu cho một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc.

Mối quan hệ lành mạnh hơn

Nếu sức khỏe tinh thần của bạn ở trạng thái tốt, bạn có thể có nhiều khả năng dành cho bạn bè và gia đình những khoảng thời gian chất lượng, giúp bồi dưỡng tình cảm và gia tăng sự gắn kết trong các mối quan hệ.

Làm việc với năng suất tốt hơn

Đối phó với chứng trầm cảm hoặc các rối loạn sức khỏe tâm thần khác có thể ảnh hưởng đến mức năng suất của bạn. Nếu bạn cảm thấy tinh thần vững vàng, nhiều khả năng bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn và mang lại chất lượng công việc cao hơn.

Chất lượng cuộc sống cao hơn

Khi sức khỏe tinh thần tốt, chất lượng cuộc sống của bạn có thể được cải thiện. Bạn có thể thích tham gia nhiều hơn vào các tổ chức cộng đồng, chọn những sở thích mới, làm quen những người mới và đi du lịch đến những thành phố mới.

Làm thế nào để duy trì sức khỏe tinh thần khỏe mạnh

Vì sức khỏe tinh thần rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung, nên điều quan trọng là bạn phải chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình. Để giữ gìn sức khỏe tinh thần, bạn có thể cần một vài sự thay đổi trong lối sống, bao gồm:

• Tập thể dục thường xuyên
• Ưu tiên nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc hàng ngày
• Thiền
• Giữ liên lạc với những người thân yêu
• Duy trì cái nhìn tích cực về cuộc sống

Một cách khác đã được chứng minh để cải thiện và duy trì sức khỏe tinh thần là nhờ sự hướng dẫn của chuyên gia. Liệu pháp trò chuyện có thể dạy cho bạn những cách lành mạnh hơn để tương tác với người khác và các cơ chế đối phó để thử trong thời gian khó khăn. Trị liệu cũng có thể giúp bạn giải quyết một số hành vi tiêu cực của chính mình và cung cấp cho bạn công cụ để thực hiện một số thay đổi trong cuộc sống của chính bạn.

Như vậy, sức khỏe tinh thần có ảnh hưởng rất lớn đến nhiều khía cạnh trong đời sống chúng ta. Hãy luôn giữ cho mình một đời sống tinh thần khỏe mạnh để có thể tận hưởng những niềm vui và niềm hạnh phúc trong cuộc sống. 

Nguồn tham khảo: verywellmind