Thư giãn giúp ta cảm nhận được ý nghĩa đích thực của cuộc sống.

Trong cuộc sống bộn bề đầy rẫy những lo toan, chúng ta lao đầu vào công việc, đôi khi quên mất thời gian dành cho bản thân, quên mất việc chúng ta cũng cần thư giãn để tận hưởng cuộc sống. Cuộc sống chúng ta là một hành trình rất dài, nếu cứ miệt mài bước đi nhanh về phía trước, chúng ta sẽ cảm thấy rất mệt mỏi. Thay vào đó, hãy dành ra những khoảng thời gian dừng lại trên đường, ngắm nhìn cảnh vật xung quanh và thoải mái tận hưởng những gì tốt đẹp nhất.

1.Thiền là phương pháp giúp thư giãn hiệu quả nhất

Thiền giúp loại bỏ căng thẳng, mang lại sự bình yên cho tâm hồn. Đối với nhiều người, thiền được xem như liều thuốc tinh thần giúp họ giải thoát khỏi những lo âu. 

Khi thiền, bạn tập trung sự chú ý của mình vào hơi thở, nhịp tim và lúc này, bạn ngẫu nhiên loại bỏ khỏi tâm trí những suy nghĩ lộn xộn, những trăn trở gây cho bạn căng thẳng. Khi đó, bạn được kết nối với tiềm thức của mình, kết nối với chính bản thân bạn và bạn có thể lắng nghe tiếng nói nội tâm. Quá trình này giúp cho sức khỏe thể chất và cảm xúc của bạn được nâng cao, tâm trí bạn được thư giãn hoàn toàn.

Ngoài ra, thiền còn đem đến cho bạn vô vàn những lợi ích khác như kiểm soát lo lắng, cải thiện giấc ngủ, tạo cảm xúc tích cực, nâng cao nhận thức về bản thân, tăng khả năng chịu đau,...

Một nghiên cứu cho thấy những người ứng dụng thiền chánh niệm trong vòng 8 tuần đã cải thiện được cảm giác hạnh phúc, giảm bớt sự lo lắng và căng thẳng trong công việc hơn rất nhiều so với những người trong nhóm đối chứng.

2. Nghe những bản nhạc nhẹ giúp thư giãn

“Âm nhạc có thể giúp tinh thần rũ sạch mọi bụi trần của cuộc sống thường ngày.” -Bach (Đức)-

Âm nhạc được coi là thứ “lương thực tinh thần” thứ hai của con người sau tình yêu. Thật vậy, nhờ có âm nhạc - một phát vinh vĩ đại của loài người, cuộc sống của con người trở nên tươi đẹp và nhiều màu sắc, nhiều thanh âm. Vì thế, âm nhạc là liều thuốc hữu hiệu giúp chúng ta thư giãn. Trong lúc làm việc, hãy nghe những bản nhạc nhẹ không lời, vừa giúp tập trung, vừa nâng cao hiệu quả làm việc. Khi rảnh, bạn có thể nghe những bản nhạc mình yêu thích, thậm chí là hát theo lời bài hát, bạn sẽ cảm thấy yêu đời hơn và mọi căng thẳng sẽ tan biến.

3. Thư giãn khi xem một bộ phim hay

Xem phim cũng là một cách thư giãn hiệu quả. Khi xem phim, bạn sẽ dành sự chú ý của mình vào bộ phim, nhân vật, cốt truyện, phiêu lưu cùng những diễn biến nhân vật. Điều này giúp cho não bạn tiết ra nhiều Dopamine hay còn gọi là hoocmoon hạnh phúc. Ngoài ra, xem phim còn giúp bạn rèn luyện cảm xúc đồng cảm, giải tỏa nước mắt, mở rộng vốn hiểu biết hay có những phút giây thư giãn cùng những trận cười sảng khoái.

4. Mát xa thư giãn

Có thể bạn đã biết, rằng mát xa đem lại vô vàn những lợi ích cho sức khỏe như: 

• Giảm căng thẳng và giúp thư giãn;
• Giảm đau và căng cơ;
• Giảm nhịp tim và huyết áp;
• Cải thiện tuần hoàn, tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo;
• Cải thiện chức năng miễn dịch.

Nếu có điều kiện về thời gian cũng như tài chính, hãy dành thời gian khoảng 1 tuần/lần đến các spa để mát xa, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh và yêu cơ thể mình hơn.

5. Tắm cũng là một cách thư giãn

Thực tế chứng minh, tắm giúp bạn thư giãn hiệu quả, nhất là khi bạn đang gặp căng thẳng hay không có nhiều thời gian dành cho bản thân. Tắm là hoạt động mà chúng ta thực hiện hàng ngày, vì vậy chúng ta có thể thư giãn mỗi ngày và yêu thương bản thân nhiều hơn.

>> Xem thêm: 3 cách thư giãn trong phòng tắm bạn nên thử

6. Cảm giác thư giãn được đem lại từ những điều nhỏ bé, bình dị trong cuộc sống

Những điều bình dị, tốt đẹp trong cuộc sống này là miễn phí và việc tận hưởng những điều đơn giản ấy sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn, hạnh phúc, chẳng hạn như ngắm nhìn thiên nhiên, dành thời gian bên những người bạn yêu thương, chăm sóc một vườn hoa nhỏ, nuôi một chú chó,... Bạn sẽ thư giãn và cảm nhận được ý nghĩa cuộc sống khi biết cách tận hưởng. 

Tất cả chúng ta đều mong muốn được hạnh phúc, được sống vui vẻ, thoải mái. MY MOOD chúc bạn luôn có những giây phút tuyệt vời trong cuộc sống!