Dấu hiệu chứng tỏ bạn đang gặp stress

Stress - căng thẳng dường như đã trở thành một triệu chứng sức khỏe tâm thần phổ biến trong xã hội ngày nay. Đau đầu, mất ngủ, mệt mỏi thường xuyên,... là các dấu hiệu phổ biến chứng tỏ bạn đang gặp stress và cần có những biện pháp giải tỏa stress cũng như điều trị kịp thời. Vì vậy, việc nhận biết các dấu hiệu stress là việc làm cần thiết để có những biện pháp cải thiện phù hợp.

Stress là gì?

Stress - căng thẳng là trạng thái suy nhược của cơ thể trước những áp lực của môi trường bên ngoài, của công việc.

Ngày nay, với yêu cầu đặt ra của xã hội đối với con người ngày càng tăng, stress cũng vì thế mà ngày càng phổ biến ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là ở những người trưởng thành. Đặc biệt, trong đại dịch Covid-19 vừa rồi, tỷ lệ những người mắc stress và trầm cảm tăng cao. Nhiều nghiên cứu ở Mỹ đã chỉ ra rằng, khoảng 30% bệnh nhân mắc Covid-19 có các di chứng về tâm thần sau khi khỏi bệnh, trong đó có stress thường xuyên.

Dấu hiệu stress

1.Luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu ngủ

Stress thực chất là phản ứng của cơ thể trước áp lực, vì thế người mắc stress luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống. Khi căng thẳng, não bộ thường tập trung suy nghĩ về những vấn đề chưa được giải quyết hoặc luôn trong trạng thái đang tìm hướng xử lý cho công việc. Những tác động này khiến não bộ không lúc nào được nghỉ ngơi hoàn toàn, khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ và ngủ không sâu,… Hậu quả là gây ra tình trạng mệt mỏi, thiếu tập trung và luôn buồn ngủ. Đây chính là biểu hiện dễ nhận biết nhất của stress.

2. Đau đầu, đau mỏi toàn thân

Do khi gặp căng thẳng, não bộ phải hoạt động quá mức, cơ thể cũng sẽ có một số phản ứng như tăng nhịp tim, tăng huyết áp. Điều đó khiến bạn gặp phải những cơn đau đầu, chóng mặt thường xuyên, chân tay ê ẩm, nhức mỏi, thiếu sức sống.

3. Chán ăn, ăn không ngon

Một dấu hiệu tiếp theo khi bạn bị stress đó là việc bạn luôn cảm thấy chán ăn hay ăn cảm giác không ngon. Tình trạng này kéo dài khiến cho bạn dễ bị tụt cân, cơ thể ốm yếu, thiếu dinh dưỡng. Ngoài ra, khi bị stress, hệ tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng, dạ dày co bóp nhiều khiến bạn gặp các vấn đề về tiêu hóa như đau dạ dày, bụng đầy hơi khó tiêu, tiêu chảy, táo bón, dễ nôn mửa.

4. Rụng tóc

Chắc hẳn, mỗi lần bạn gặp căng thẳng kéo dài, đặc biệt là các bạn nữ, tóc bạn cũng sẽ rụng rất nhiều. Stress gây rụng tóc, theo giải thích của các chuyên gia, là do khi căng thẳng, lưu lượng máu tuần hoàn đến các nang tóc để nuôi dưỡng tóc giảm khiến tóc suy yếu, gây tình trạng khô xơ và gãy rụng.

5. Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt

Bạn có để ý rằng khi bạn gặp stress, mùa dâu của bạn sẽ đến sớm hơn, hoặc muộn hơn chu kỳ thông thường của mình. Căng thẳng cũng dẫn đến thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, đặc biệt nội tiết tố nữ, khiến cho buồng trứng hoạt động mạnh hơn hoặc yếu đi so với bình thường, gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt với một số biểu hiện như chậm kinh, tắt kinh, kinh đến sớm, đau bụng dữ dội trong thời kỳ kinh nguyệt,...

6. Bị mụn

Như đã nói ở trên, stress kéo dài gây thay đổi nội tiết tố, đây cũng là một nguyên nhân chính gây ra mụn. 

7. Suy giảm trí nhớ

Một dấu hiệu phổ biến của stress đó là suy giảm trí nhớ. Do lúc này, não bộ của bạn hoạt động quá công suất, không chỉ khiến bạn đau đầu mệt mỏi và còn khiến bạn gặp các biểu hiện như đãng trí, hay quên, dễ nhầm lẫn những sự kiện đã xảy ra. Bạn nhận thấy trí nhớ mình suy giảm đáng kể, đây là một tác hại không mong muốn của stress.

8. Trầm cảm

Một dấu hiệu bệnh lý nghiêm trọng mà stress gây ra đó là trầm cảm. Theo một kết quả nghiên cứu đối với những người phụ nữ bị trầm cảm nặng đều cho thấy: nguyên nhân ban đầu của bệnh trầm cảm liên quan đến những căng thẳng cấp tính và mãn tính.

Trên đây là những dấu hiệu dễ nhận biết nhất khi bị stress. Tuy nhiên, nếu bạn đọc những dấu hiệu trên và cảm thấy mình cũng đang trong tình trạng tương tự thì cũng đừng lo lắng, bởi hiện nay có khá nhiều cách giúp bạn giảm stress tùy thuộc vào mức độ stress của bạn. Chúc bạn một cuộc sống vui vẻ và thư giãn.

>> Xem thêm: Cách thư giãn để tận hưởng cuộc sống