5 giải pháp đơn giản giải tỏa căng thẳng trong công việc bạn cần biết

Trong nhịp sống bận rộn hối hả ngày nay, con người dần bị cuốn theo những lo toan về công việc, những áp lực về tài chính, áp lực đến từ những người xung quanh. Những thứ áp lực vô hình ấy khiến chúng ta phải không ngừng nỗ lực, không ngừng cố gắng nhưng nó vô tình lại khiến chúng ta rơi vào trạng thái luôn luôn căng thẳng, mệt mỏi, bị rút kiệt sức lực. Tất cả chúng ta đều mong muốn có một cuộc sống tự do thoải mái, có nhiều thời gian dành cho bản thân và tận hưởng cuộc sống. Trong bài viết dưới đây, MY MOOD sẽ đưa ra 5 giải pháp giải tỏa căng thẳng trong công việc hoàn hảo cho bạn để bạn có một cuộc sống như bạn hằng mong muốn.

1. Xác định nguyên nhân gây căng thẳng trong công việc

Cây muốn tươi tốt phải chăm bón từ gốc rễ, muốn tìm được giải pháp cho vấn đề, trước hết hãy xác định nguyên nhân gây ra vấn đề. Đây là việc làm quan trọng nhất mà bạn cần thực hiện ngay lúc này. MY MOOD xin liệt kê một số nguyên nhân phổ biến gây ra căng thẳng trong công việc như:

• Làm những công việc mình không thích
• Môi trường làm việc nhàm chán
• Nhận quá nhiều việc để làm khiến bạn “quá tải”
• Mối quan hệ với cấp trên không tốt

Và vô vàn những nguyên nhân khác, và điều quan trọng là:

Bạn hãy liệt kê và ghi ra những nguyên nhân mà bạn nghĩ rằng nó liên quan đến việc làm cho bạn bị căng thẳng trong công việc, sau đó sắp xếp chúng theo thứ tự mức độ ảnh hưởng từ nguyên nhân ảnh hưởng nhiều nhất đến nguyên nhân ít quan trọng trong tình trạng hiện tại của chính mình. Làm như vậy sẽ giúp bạn xác định đúng nguyên nhân cốt lõi của vấn đề mình đang gặp phải và bạn nhìn nhận vấn đề của mình một cách chi tiết nhất để có những hành động thiết thực cải thiện tình hình.

2. Nghỉ ngơi đúng lúc để giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng trong công việc là điều không thể tránh khỏi. Con người chúng ta không như những “cỗ máy”, chúng ta bị giới hạn bởi sức khỏe thể chất và tinh thần. Khi bạn làm việc trong thời gian dài, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy kiệt sức. Vì vậy, chúng ta cần có một khoảng thời gian nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi. Bạn có thể sử dụng phương pháp Pomodoro khi làm việc, phương pháp này sẽ giúp bạn tối ưu thời gian và năng suất làm việc, dựa trên khoảng thời gian làm việc xen kẽ nghỉ ngơi hợp lý.

3. Mỗi khi gặp căng thẳng trong công việc, hãy nhìn vào những kết quả đạt được

Con người thường có xu hướng cảm thấy dễ chịu và thỏa mãn với những điều tốt đẹp mà mình đạt được. Vì thế, một trong những cách hiệu quả nhất giúp bạn có thêm động lực và giảm căng thẳng chính là hãy nhìn vào những kết quả đáng tự hào trong quá khứ. Hãy nghĩ rằng trong quá khứ, bạn cũng đã từng căng thẳng, đã từng nhưng rồi bạn cũng vượt qua được và tạo ra những giá trị to lớn, những thành tựu đáng tự hào. Điều này sẽ giúp bạn tăng cường sự tự tin, tăng cảm giác hưng phấn trong công việc.

4. Yêu công việc bạn đang làm giúp bạn không còn thấy căng thẳng

Mình từng nghe một câu nói rằng:

 “Do what you love, be willing to do whatever it takes to do what you love, and then love what you do”.

Tạm dịch:

“Hãy làm những gì bạn yêu thích, sẵn sàng làm tất cả mọi thứ để được làm những thứ bạn yêu thích, rồi sau đó, yêu những gì bạn làm”.

Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây nên tình trạng căng thẳng trong công việc chính là bởi vì bạn không có niềm yêu thích cũng như dành đam mê của mình cho công việc. Điều đó khiến cho mỗi khi làm việc, bạn đều cảm thấy chán nản, mệt mỏi và trong đầu bạn luôn có suy nghĩ là “làm cho xong”. Tình trạng này nếu cứ thế kéo dài hàng ngày sẽ khiến bạn luôn căng thẳng, áp lực và làm việc không hiệu quả. 

Vì thế, hãy làm những gì mà bạn yêu và yêu những gì mà bạn làm, bạn sẽ có một nguồn động lực vô hình thúc đẩy bạn làm việc một cách năng suất và hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, mỗi khi làm việc, bạn sẽ coi đó là một niềm vui, bạn đang giúp cho cuộc sống của mình trở nên ý nghĩa hơn.

5. Dành thời gian quan tâm đến bản thân mỗi khi cảm thấy căng thẳng trong công việc

Đừng lao đầu vào công việc mà quên đi chính mình. Bạn hãy dành ra cho bản thân mình những khoảng thời gian làm những điều mình thích chẳng hạn như vào cuối tuần, hãy đi chơi với bạn bè, người yêu, thực hiện những sở thích cá nhân thay vì vùi đầu vào công việc hay nằm ngủ nướng. Kết quả là, bạn sẽ có thể khởi động một tuần làm việc mới tràn đầy năng lượng và nhiệt huyết.

Trên đây là 5 cách giải tỏa căng thẳng trong công việc mà MY MOOD muốn truyền tải đến bạn. Cuộc sống trở nên hiện đại hơn, căng thẳng cũng sẽ vì thế mà nhiều lên. Chỉ cần bạn coi nó là một phần tất yếu trong cuộc sống thường nhật, khi bạn trang bị đầy đủ kiến thức và kĩ năng để có thể kiểm soát tốt căng thẳng trong công việc, bạn sẽ thấy cuộc sống mình trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. MY MOOD hi vọng rằng, với 5 cách mà chúng mình chia sẻ, bạn sẽ có thể vui vẻ, tự tin vững bước trên con đường theo đuổi sự nghiệp của mình!