Lợi ích tuyệt vời của thư giãn

Căng thẳng trong cuộc sống là điều không thể tránh khỏi. Một chút căng thẳng có thể tốt, tuy nhiên, nếu tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì vậy, chúng ta cần đến thư giãn để có thể kiểm soát tốt căng thẳng. Bên cạnh đó, thư giãn cũng đem lại vô vàn những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Tại sao thư giãn lại quan trọng?

Trong cuộc sống hối hả bộn bề đầy lo toan, con người dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, áp lực, mệt mỏi. Chúng ta có ít thời gian nghỉ ngơi và không biết cách phục hồi, nạp lại năng lượng.

Thư giãn như một liệu pháp đem lại lợi ích tuyệt vời cho vấn đề trên. Thư giãn không chỉ giúp bạn xoa dịu đi những sự căng thẳng mà còn giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện đời sống thể chất và tinh thần.

Vì vậy, học cách thư giãn mỗi ngày là việc làm cần thiết và bổ ích.

Lợi ích của thư giãn

Giảm căng thẳng

Như đã nói ở trên, thư giãn là phương pháp hiệu quả nhất trong việc giảm căng thẳng và xóa tan mệt mỏi. Thư giãn là quá trình làm mềm cơ bắp, giúp cho thần kinh, tâm trí được thư thái, qua đó làm giảm những cảm xúc tiêu cực hoặc các chứng bệnh như căng thẳng thần kinh, lo âu, đau đầu,... do các nhân tố Stress gây ra. 

Thư giãn làm giảm chuyển hoá cơ bản, tiết kiêm nặng lượng, khiển máu về tim dễ hơn và nhiều hơn. 

Thư giãn giúp tập trung tư tưởng, ức chế vỏ não, ngắt bỏ những kích thích bên ngoài giúp loại bỏ căng thẳng, làm chủ được giác quan và cảm giác. Thư giãn giúp ngăn chặn những phản xạ được điều kiện hoá có hại cho cơ thể. Chính vì vậy, stress sẽ được xóa tan, dịu bớt và cơ thể trở nên thoải mái và dễ chịu hơn.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Căng thẳng là nguyên nhân gây ra các bệnh tim mạch như tăng huyết áp, đau tim, suy tim,... Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những người lười vận động thể chất có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn những người thường xuyên tập thể dục. Việc hoạt động sẽ đốt cháy calo, giúp kiểm soát mức cholesterol và đồng thời có thể hạ huyết áp, giảm căng thẳng. Vận động, tập luyện thể dục thể thao là một phương pháp thư giãn hiệu quả. Thư giãn giúp bảo vệ tim, giúp tim mạch và hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh. 

Chống lại bệnh trầm cảm

Căng thẳng quá mức gây ra một chứng bệnh nghiêm trọng, đó là trầm cảm. Sự hiện diện của hoocmon stress cortisol kéo dài trong một thời gian có thể làm giảm nồng độ serotonin và dopamine là 2 hoocmone liên quan đến bệnh trầm cảm. Thư giãn mỗi ngày là liều thuốc chống lại trầm cảm hiệu quả nhất. Thư giãn giúp bạn ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc, đồng thời giúp giải phóng dopamine và serotonin, khiến bạn cảm thấy vui vẻ và yêu đời hơn.

Lạc quan và tích cực hơn trong cuộc sống

Thư giãn giúp tăng cường giải phóng các hoocmon hạnh phúc: dopamine, serotonin, oxytocin và edorphin. Các hoocmon này thúc đẩy cảm giác tích cực, hạnh phúc và niềm vui.

Ví dụ, tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp giải phóng endorphin. Hoạt động thể chất thường xuyên cũng có thể làm tăng mức độ sản xuất dopamine và serotonin của cơ thể. 

Nghe nhạc: âm nhạc có thể thúc đẩy nhiều loại hoocmon hạnh phúc, nhất là trong việc sản xuất dopamine. Chỉ cần nghe bất kỳ bản nhạc nào bạn thích cũng có thể giúp tâm trạng tốt lên, sự thay đổi tích cực trong tâm trạng có thể làm tăng sản xuất serotonin.

Suy nghĩ và quyết định sáng suốt hơn

Chúng ta sẽ không thể đưa ra các quyết định sáng suốt, hợp lý trong tình trạng căng thẳng, mệt mỏi. Căng thẳng làm thay đổi những phán xét của chúng ta về tình huống, từ đó dẫn đến những suy nghĩ và quyết định sai lầm. Hãy sắp xếp thời gian để thư giãn bản thân vào một khung giờ nào đó và nghĩ về vấn đề mà bạn đang gặp phải, bạn sẽ có cái nhìn thông thái và khách quan hơn với vấn đề, từ đó có thể đưa ra các quyết định đúng đắn.

Thư giãn là một hoạt động thiết yếu hàng ngày nhưng nó lại đem đến những lợi ích tuyệt vời. Nó như một lời nhắc nhở mỗi chúng ta cần yêu bản thân nhiều hơn, cần quan tâm đến những cảm xúc cũng như sức khỏe của bản thân. MY MOOD hi vọng rằng, bạn có thể dành nhiều thời gian hơn cho việc thư giãn và tận hưởng cuộc sống.

 >> Xem thêm: Cách thư giãn để tận hưởng cuộc sống