Nâng cao sức khỏe tinh thần và sống hạnh phúc

Ralph Waldo Emerson từng nói: “Tài sản đầu tiên là sức khỏe.” Sức khỏe là thứ tài sản quý giá nhất mà mỗi người cần phải trân trọng và bảo vệ. Nhưng giữa nhịp sống vội vã, chúng ta khó có thể tận hưởng những khoảng lặng để bản thân hồi phục và thoát khỏi căng thẳng. Tuy vậy, vẫn có những thói quen đơn giản giúp bạn nâng cao sức khỏe tinh thần của chính mình.

Sức khỏe tinh thần là gì?

Theo định nghĩa của Tổ chức y tế thế giới WHO, “Sức khỏe tinh thần là trạng thái khỏe mạnh của con người mà trong đó, mỗi cá nhân đều tự nhận biết được khả năng của bản thân, có thể ứng phó với những căng thẳng thông thường, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.” 

Người có sức khỏe tinh thần tốt là người khỏe mạnh, luôn tích cực trong suy nghĩ, luôn sống vui vẻ, yêu đời và họ biết cách kiểm soát hành vi và cảm xúc. 

Tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần tốt

Sức khỏe tinh thần tốt được coi là liều thuốc giúp cho một cơ thể khỏe mạnh. Sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần dường như có một sợi dây liên kết vô hình. Bạn sẽ không cảm thấy khỏe mạnh nếu như có một sức khỏe tinh thần không tốt. 

Sức khỏe tinh thần tốt là nền tảng của cảm giác hạnh phúc. Có sức khỏe tinh thần tốt, bạn sẽ luôn cảm thấy tích cực và vui vẻ. Bạn sẽ biết cách dành cho bản thân những điều tốt đẹp nhất, làm những điều mà bạn cảm thấy yêu thích nhất. Mỗi ngày trôi qua đều là một ngày vui, bạn chào ngày mới bằng một nụ cười, luôn cảm thấy ăn ngon, ngủ yên và hạnh phúc với chính mình.

Sức khỏe tinh thần tốt giúp loại bỏ những ưu phiền và bồi dưỡng lòng can đảm. Khi đó, những căng thẳng, áp lực trong công việc và cuộc sống không còn là vấn đề, bạn dễ dàng biết cách cân bằng cuộc sống. Hơn nữa, bạn sẽ có thêm tự tin và dũng khí để vượt qua mọi khó khăn của thử thách, sẵn sàng cống hiến cho cộng đồng.

Không có sức khỏe tinh thần tốt ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Khi bạn luôn cảm thấy chán nản, căng thẳng trong thời gian dài, cơ thể bạn cũng sẽ phản ứng với điều đó và yếu đi. Điều này gây ra các bệnh thường gặp như đau đầu, đau dạ dày hay những chứng bệnh về tâm lý như trầm cảm, luôn mệt mỏi, lo âu,... Chất lượng cuộc sống cũng vì thế và suy giảm.

Nâng cao sức khỏe tinh thần

1. Rèn luyện sức khỏe thể chất

Như đã nói ở trên, sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần có mối quan hệ mật thiết mà nếu một trong hai không tốt thì sẽ ảnh hưởng tới cái còn lại. Vì vậy, rèn luyện sức khỏe thể chất là bước đầu tiên, cũng là bước quan trọng nhất để có một sức khỏe tinh thần tốt. Hãy tập thể dục hàng ngày vì việc tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn sản sinh ra Edorphin - là chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác hưng phấn và vui vẻ. Bên cạnh việc tập thể dục hàng ngày, bạn cũng có thể thực hiện một số hình thức khác như tập gym, tập yoga,...

2. Có chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn quyết định phần lớn sức khỏe của bạn bởi “Bạn sẽ trở thành những gì bạn ăn”. Hãy bổ sung những loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng, ăn nhiều rau, củ, quả và các loại hạt và hạn chế những món ăn chứa nhiều dầu mỡ, thức uống có ga và có cồn.

3. Ngủ đủ giấc

Chất lượng giấc ngủ quyết định chất lượng sức khỏe và trạng thái tinh thần cả một ngày của bạn. Khi bạn ngủ đủ giấc, sáng hôm sau tỉnh dậy bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và sự hứng khởi. Ngược lại, nếu bạn thức khuya hoặc ngủ quá ít, bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau. Bạn cũng có thể học thói quen tắt điện thoại trước khi ngủ và không kiểm tra điện thoại ngay sau khi ngủ dậy.

4. Dọn dẹp nhà cửa thường xuyên

Đôi khi, bạn sẽ tìm thấy niềm vui trong chính những công việc tưởng chừng như nhỏ nhặt và đơn giản hàng ngày. Dọn dẹp cũng giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng. Nhà cửa hay nơi làm việc bừa bộn sẽ gây cho chúng ta cảm giác khó chịu, từ đó gây ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần. Vì thế, dọn dẹp nhà cửa thường xuyên cũng là cách để bạn tận hưởng niềm vui công việc và cuộc sống.

5. Dành một khoảng thời gian trong ngày để nghỉ ngơi và thư giãn

Trong một ngày, chúng ta đã dành phần lớn thời gian cho việc học tập và công việc. Tuy nhiên, cũng đừng quên dành thời gian cho bản thân, cho hoạt động thư giãn. Điều này giúp bạn lấy lại cảm giác thư thái, cân bằng cảm xúc, giúp nâng cao chất lượng sức khỏe tinh thần. Bạn có thể dành 10 phút mỗi ngày nằm nghe nhạc, chơi với thú cưng, đi dạo công viên hay tuyệt vời nhất là thư giãn ngay trong lúc tắm. 

>> Xem thêm: 3 cách thư giãn trong phòng tắm bạn nên thử

Quan tâm tới việc nâng cao sức khỏe tinh thần chính là quan tâm đến hạnh phúc và cuộc sống của bản thân. Hãy sống chậm lại và tận hưởng hiện tại. Có một sức khỏe tinh thần tốt, bạn sẽ vững vàng hơn trên con đường theo đuổi ý nghĩa cuộc sống của chính mình!