Ngâm mình trong bồn tắm có tốt không?

Sau một ngày học tập và làm việc mệt mỏi, sau cả ngày bụi bặm và mồ hôi, chắc hẳn sau khi về nhà chúng ta đều mong muốn được tắm để xua tan mệt mỏi và lấy lại cảm giác sảng khoái. Trong những năm gần đây, con người đã quan tâm đến sức khỏe tinh thần của bản thân, chính vì thế, khoảng thời gian tắm ngày càng được chú trọng nâng cao chất lượng. Chính vì thế, ngày càng nhiều người thích ngâm mình trong bồn tắm. Vậy ngâm mình trong bồn tắm có tốt không? Hãy cùng MY MOOD tìm hiểu qua bài viết này nhé! 

Xem thêm: 10 lý do vì sao tắm hàng ngày lại tốt cho sức khỏe

1. Ngâm mình trong bồn tắm giúp thư giãn tinh thần và giảm căng thẳng:

Việc ngâm mình trong bồn tắm là cách tuyệt vời để thư giãn tinh thần sau một ngày làm việc căng thẳng. Khi bạn ngâm mình trong bồn tắm nước ấm, cơ thể tự nhiên giải phóng endorphins - chất gây cảm giác hạnh phúc, giúp bạn thư thái và tạo cảm giác yên bình.

Bên cạnh đó, khi bạn tận hưởng không gian tắm riêng tư của chính mình, cùng với ánh nến sáng nhè nhẹ, bản nhạc du dương, cùng với hương thơm tỏa ra từ tinh dầu sẽ giúp bạn cảm thấy hoàn toàn được thư giãn, làm tan biến mọi căng thẳng và mệt mỏi trong ngày.

2. Ngâm mình trong bồn tắm giúp cải thiện tuần hoàn máu

Nước ấm trong bồn tắm giúp kích thích tuần hoàn máu. Khi cơ mạch và mạch máu dưới tác động của nhiệt độ, máu có thể lưu thông tốt hơn trong cơ thể, giúp cung cấp dưỡng chất và oxy tới các cơ và mô, tăng cường quá trình phục hồi và tái tạo.

3. Ngâm mình trong bồn tắm giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau nhức cơ

Nước ấm trong bồn tắm có tác dụng giãn cơ và làm tăng lưu thông máu trong cơ bắp. Nhiệt độ nước ấm giúp cơ bắp thư giãn và giảm đi sự căng thẳng cơ, làm dịu đau nhức và cải thiện khả năng di chuyển của các cơ.

Nếu bạn có cơ bắp đau nhức do tập luyện, làm việc căng thẳng hoặc tình trạng sức khỏe khác, ngâm mình trong bồn tắm có thể giúp giảm đi sự khó chịu. Nhiệt độ nước ấm cùng với sự thư giãn chung giúp giảm đau nhức và kích thích quá trình phục hồi cơ bắp. Đặc biệt là sau một ngày hoặc buổi tập luyện mệt mỏi, việc ngâm mình trong nước ấm có thể làm dịu đi các đau nhức cơ và cải thiện tình trạng cơ thể.

4. Ngâm mình trong bồn tắm giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Buổi tắm trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nước ấm và sự thư thái từ việc ngâm mình trong bồn tắm tạo điều kiện lý tưởng để cơ thể và tinh thần dễ dàng chuyển sang trạng thái thư giãn, giúp bạn ngủ một cách sâu và ngon hơn.

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng thư giãn trước giờ ngủ có thể giúp chuẩn bị tâm trạng cho một giấc ngủ tốt hơn. Ngâm mình trong bồn tắm với nước ấm có thể tạo môi trường thư giãn cho cơ thể, giúp giảm căng thẳng và chuẩn bị cho giấc ngủ. (Nguồn: Sleep Medicine Reviews, 2017)

5. Ngâm mình trong bồn tắm giúp chăm sóc da

Khi bạn ngâm mình trong nước ấm, da bạn sẽ hấp thụ độ ẩm từ nước và các sản phẩm chăm sóc da mà bạn sử dụng khi tắm như bath bomb, bubble bath, xà phòng tắm,... Điều này giúp làm mềm da, cung cấp độ ẩm và giảm tình trạng da khô. Ngoài ra, khi ngâm mình trong bồn tắm, nước ấm sẽ giúp lỗ chân lông dãn nở, loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết ra khỏi lỗ chân lông.

6. Ngâm mình trong bồn tắm giúp đốt cháy calo

Việc ngâm mình trong bồn tắm không phải là một hoạt động tốn nhiều năng lượng và không gây ra đốt cháy calo một cách đáng kể như các hoạt động thể dục nặng nhọc. Tuy nhiên, việc thư giãn và tạo cảm giác thoải mái sau một buổi tắm bồn tắm có thể có tác động gián tiếp đến quá trình đốt cháy calo trong cơ thể.

Một số lưu ý khi ngâm mình trong bồn tắm

1. Nhiệt độ nước tắm

Đảm bảo nhiệt độ nước trong bồn tắm không quá nóng. Nước quá nóng có thể gây cháy nám da hoặc làm tăng nguy cơ bị ngất xỉu.

Nhiệt độ nước nên làm cho bạn cảm thấy ấm áp và thoải mái, không gây khó chịu hay buồn ngủ.

2. Thời gian ngâm mình

Không nên ngâm mình quá lâu trong bồn tắm, đặc biệt là nếu nhiệt độ nước quá ấm. Thường thì từ 15 đến 30 phút là thời gian tốt để ngâm mình.

Ngâm mình quá lâu có thể làm cơ thể bị mất nước và gây ra tình trạng mệt mỏi.

Ngâm mình trong bồn tắm có tốt không? Ngâm mình trong bồn tắm không chỉ đem lại sự thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngâm mình trong bồn tắm có tác dụng giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, thư giãn cơ thể và tinh thần, tạo điều kiện cho giấc ngủ tốt hơn và chăm sóc da. Hãy dành thời gian cho bản thân và tận hưởng những khoảnh khắc thư thái trong bồn tắm của bạn.