Thực phẩm làm trắng da từ bên trong

Chúng ta đã biết người châu Á, đặc biệt là người Việt Nam  nói riêng là người da vàng, tuy nhiên làn da trắng hồng rạng rỡ lại là tiêu chuẩn cái đẹp của phần lớn mọi người. Với đặc điểm làn da vàng, cùng với sự tác động của môi trường bên ngoài khiến cho việc duy trì một làn da trắng là điều không phải dễ dàng. Ngoài việc bảo vệ và dưỡng da bằng các loại mỹ phẩm, chúng ta cũng cần phải dưỡng trắng da bằng một chế độ ăn bổ sung các thực phẩm làm trắng da từ bên trong.

Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng để có làn da đẹp

Ưu điểm của việc bổ sung các thực phẩm làm da trắng hồng tự nhiên

Phương pháp làm trắng da tự nhiên từ bên trong được nhiều người lựa chọn bởi sự an toàn, lành tính, tiện lợi và chi phí hợp lý. 

Trong thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày chứa nhiều vitamin A, B, C, E… các vi lượng sắt, kali, kẽm… rất có lợi cho làn da, giúp da trẻ đẹp, ngăn ngừa lão hóa sớm và tránh được các bệnh lý về da như nám, sạm da, ung thư da. Ngoài ra, trong các thực phẩm tự nhiên còn chứa một số chất chống oxy hóa, giúp da trắng hồng, mịn màng và căng mọng.

Dưỡng trắng da vơi cá béo

Cá béo là một loại thực phẩm tốt cho da. Khoa học đã chứng minh người có chế độ ăn nhiều cá, đặc biệt là cá béo như cá trích, cá hồi là những loại cá béo sẽ ít bị nếp nhăn hơn. Cá là thực phẩm giàu axit béo, omega-3, vitamin A, vitamin B và protein. Đây là chất giúp da bạn trở nên đàn hồi, luôn đủ ẩm và giúp làm chậm quá trình lão hóa da.

Dầu cá được biết đến như một loại thực phẩm bổ sung rất tốt cho làn da, giúp làm sạch da và ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá do rối loạn nội tiết tố xuất hiện, giúp giảm hiện tượng viêm đỏ do mụn gây ra.

Cá béo còn là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh sáng mặt trời, giúp tái tạo kết cấu da và giúp da trở nên sáng và đều màu hơn.

Dưỡng trắng da với cà chua

Cà chua là là thực phẩm chứa nhiều vitamin C, A, B6, kali, kẽm…, đây là các chất dinh dưỡng thiết yếu với làn da của bạn, giúp bảo vệ da khỏi ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, cà chua còn có chứa sắc tố lycopen và beta-caroten, là những chất chống oxy hóa mạnh làm tăng cường trẻ hóa da, hỗ trợ làn da cháy nắng và chống lão hóa. Nhờ những dưỡng chất ấy mà cà chua còn là thực phẩm dưỡng da rất tốt, giúp dưỡng ẩm, se khít lỗ chân lông, làm cho làn da mịn màng và trắng hồng.

Cà chua ngoài được sử dụng trong món ăn còn được dùng làm mặt nạ, nước ép,… đều mang lại những tác dụng tuyệt vời cho da và sức khỏe.

Dưỡng trắng da với cà rốt

Cà rốt được xem là một loại thực phẩm có khả năng dưỡng trắng da và chống lão hóa kỳ diệu mà bạn không thể bỏ qua. Trong cà rốt chứa rất nhiều beta-carotene, giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng tế bào da và sản xuất collagen và chống oxy hóa hiệu quả. Các chất này giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại, tái tạo da và mang đến cho bạn một làn da trắng hồng, tươi trẻ. 

Dưỡng trắng da với dưa chuột

Dưa chuột là loại quả được mọi người sử dụng rất nhiều trong việc dưỡng da bởi dưa chuột chứa rất nhiều nước giúp dưỡng ẩm cho da.

Không chỉ thế, trong dưa chuột còn chứa các vitamin A,B1,C... giúp cải thiện màu sắc làn da, giúp chống lại các tác nhân gây oxy hóa, trị nám, tàn nhang, giúp da trắng mịn nhờ những dưỡng chất có trong thành phần của nó.

Bạn có thể sử dụng dưa chuột làm mặt nạ đắp lên da hoặc chế biến dưa chuột với các món ăn và nước ép.

Dưỡng trắng da với khoai lang

Có thể bạn không ngờ rằng khoai lang lại là một loại thực phẩm giúp làm trắng da hiệu quả. Trong thành phần của khoai lang có chứa nhiều vitamin A và beta-carotene. Đây là những chất giúp bảo vệ làn da khỏi tình trạng cháy nắng, ngăn ngừa khô da hiệu quả. Ngoài ra, hai chất này có trong khoai lang còn có tác dụng dưỡng da trắng mịn và căng bóng từ sâu bên trong. 

Dưỡng da trắng hồng với bông cải xanh

Trong bông cải xanh chứa hợp chất sulforaphane, được biết là ngăn không cho tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời phá hủy cấu trúc của da. Từ đó, làm giảm các các tình trạng da bị xỉn màu, nám, tàn nhang,…

Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa một lượng lớn hàm lượng vitamin A, C, K, chất xơ và một số chất dinh dưỡng khác. Những chất này giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả, bên cạnh đó kích thích sản sinh các tế bào mới chống lại quá trình lão hóa.

Dưỡng trắng da với nghệ

Nghệ được coi là thần dược dân gian trong việc hỗ trợ làm trắng da và trị mụn. Trong thành phần nghệ có curcumin và chất chống oxy hóa giúp kháng viêm, mờ vết thâm, trả lại một làn da đều màu và trắng sáng cho bạn. Hơn nữa, nghệ rất hiệu quả trong việc điều trị sẹo và làm lành vết thương trên da, tăng khả năng hồi phục da sau mụn.

Dưỡng trắng da với các loại trái cây có múi

Trong trái cây có múi chứa rất nhiều vitamin C, đem đến rất nhiều lợi ích cho làn da như  làm chậm quá trình lão hóa, thu nhỏ lỗ chân lông, tái tạo da sau khi bị mụn, làm mờ các vết thâm, làm mờ nám mụn và các sắc tố cho da giúp da trắng hồng.

Bạn có thể bổ sung các loại trái cây có múi như trái cây họ cam, quýt, vì giá thành rẻ, dễ mua và dễ ăn.

Dưỡng trắng da bằng các loại thực phẩm có từ thiên nhiên và bổ sung chúng vào bữa ăn hàng ngày luôn luôn là phương pháp hiệu quả và an toàn. Làn da của bạn chính là kết quả của những gì bạn ăn. Vì thế, hãy tích cực nạp những loại thực phẩm tốt, giàu dinh dưỡng để có làn da trắng hồng rạng rỡ, khỏe đpẹ từ bên trong.