Làm sao để cân bằng giữa công việc và cuộc sống?

Cuộc sống ngày càng trở nên bận rộn đã cuốn chúng ta vào guồng quay của công việc, buộc chúng ta phải nỗ lực hết mình để có thể thăng tiến trong sự nghiệp. Mặt trái của sự nỗ lực này chính là nó gây ra cho chúng ta sự căng thẳng, thiếu thời gian cho bản thân và tận hưởng cuộc sống, từ đó gây ra sự mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Nếu bạn cũng đang trong tình trạng tương tự và mong muốn có một cuộc sống thoải mái, có thể cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân, hãy theo dõi một vài gợi ý dưới đây nhé!

Thế nào là sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống?

Sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống có thể hiểu là một trạng thái mà con người có thể sắp xếp và quản lý thời gian của bản thân một cách hiệu quả để hoàn thành tốt những trách nhiệm của bản thân trong công việc và trong đời sống cá nhân.

Mỗi người sẽ có quan điểm cũng như suy nghĩ khác nhau về sự cân bằng. Cuộc sống mỗi người cũng riêng biệt, vì thế chúng ta sẽ có cho riêng mình những sự cân bằng khác nhau. Vừa muốn làm việc tốt nhất, vừa muốn có cuộc sống thư giãn tận hưởng, nghe tưởng chừng bất khả thi nhưng thực ra, ai cũng có thể làm được.

Tầm quan trọng của cân bằng công việc và cuộc sống

Không thể phủ nhận vai trò to lớn của việc cân bằng công việc và cuộc sống. Sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống giúp chúng ta đảm bảo và hài hòa các nhu cầu của bản thân về cả thể chất lần tinh thần cùng các mối quan hệ gia đình, xã hội và tránh khỏi các tác động tiêu cực từ stress và những áp lực không mong muốn.

Nếu không biết cân bằng giữa công việc và cuộc sống, chúng ta sẽ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu và gặp các vấn đề về tâm lý. Áp lực công việc và cuộc sống khiến chúng ta thường xuyên mất tập trung, cảm thấy lo lắng, bất an và cáu gắt, lâu dần sẽ phá hủy mối quan hệ của chúng ta với những người xung quanh và giảm hiệu quả công việc. Nếu tình trạng này kéo dài, nó còn khiến chúng ta dễ mắc các bệnh khác nhau, từ đau đầu, đau lưng đến bệnh tim và nhiều bệnh mãn tính,... Nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng căng thẳng mãn tính làm tăng gấp đôi nguy cơ đau tim ở người.

Cuộc khảo sát hàng năm tại Anh cho thấy, cứ 10 người lao động thì có 3 người bị ốm đau hoặc tâm thần và tinh thần bất ổn do áp lực công việc. 13% người Anh làm việc hơn 49 giờ một tuần.

Vậy làm thế nào để cân bằng giữa công việc và cuộc sống?

Liệt kê cụ thể công việc cần làm trong ngày

Trước khi bắt đầu một ngày mới, hãy ngồi liệt kê ra các đầu việc mà bạn cần làm trong ngày và thực hiện chúng. Điều này sẽ khiến bạn kiểm soát tốt các công việc cần phải hoàn thành, từ đó phân bổ thời gian hợp lý cho mỗi công việc.

Sắp xếp thứ tự ưu tiên cho công việc

Một ngày chỉ có 24 giờ mà chúng ta lại có quá nhiều công việc cần phải hoàn thành. Vì thế, bạn nên sắp xếp thời gian hoàn thành những công việc quan trọng và cấp bách trước tiên, tránh lãng phí thời gian vào những công việc chưa thực sự cần thiết. Áp dụng hiệu quả các chiến lược sắp xếp thứ tự công việc, bạn hoàn toàn có thể thay đổi và tận dụng tối ưu lịch làm việc trong ngày, để dành quàng thời gian còn lại trong ngày cho cuộc sống cá nhân thực sự ý nghĩa. 

Nghỉ giải lao hợp lý trong lúc làm việc

Nhiều người đã tự nhận xét rằng, họ dường như yêu công việc và làm việc hiệu quả hơn nếu họ có thể sắp xếp thời gian làm việc hợp lý. Vì thế, hãy tạo ra những khoảng nghỉ ngơi ngắn trong giờ làm việc để nghỉ ngơi và lấy lại tinh thần sau một khoảng thời gian dài tập trung.

Bạn có thể áp dụng phương pháp Pomodoro để tăng hiệu suất làm việc. Với  Pomodoro, bạn sẽ tập trung làm việc với hiệu suất tối đa trong 25 phút, sau đó nghỉ 5 phút. Cứ theo nhiều chu trình Pomodoro như vậy, bạn có thể làm việc liên tiếp nhiều tiếng mà không cảm thấy mệt mỏi.

>> Xem thêm: Sử dụng phương pháp Pomodoro để làm việc hiệu quả.

Làm công việc mình yêu thích

Hãy chọn làm những công việc bạn yêu thích để bạn luôn có niềm vui và sự hứng khởi trong cuộc sống. Bạn làm việc như một hành động theo đuổi đam mê và có thể bạn sẽ hăng say làm nó không biết mệt.

Dành thời gian cho bản thân

Có lẽ chúng ta thường nghĩ rằng mình quá bận rộn để dành thời gian cho bản thân. Tuy nhiên, bạn có biết, tắm là thời gian bạn dành cho bản thân tuyệt vời nhất mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày? Hãy để thời gian tắm là lúc để bạn yêu thương và lắng nghe bản thân, hãy biến nhà tắm của bạn thành một nơi “thiên đường” nghỉ ngơi và thư giãn.

Ngoài ra, bạn cũng nên dành thời gian cho bản thân mình nhiều hơn, thực hiện một vài sở thích khiến bạn hạnh phúc và xây dựng cho bản thân một đời sống tinh thần phong phú.

>> Xem thêm: 3 cách thư giãn trong phòng tắm bạn nên thử

Dành cho mình một kỳ nghỉ

Sau một quãng thời gian dài làm việc ngày này qua ngày khác, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Điều bạn cần làm lúc này là dành cho bản thân một kỳ nghỉ vài ngày, đi du lịch với bạn thân và gia đình. Đây như là một phần thưởng bạn tự thưởng cho sự nỗ lực của bản thân. Gạt công việc qua một bên và tận hưởng cuộc sống, bạn sẽ thêm yêu đời và nạp lại năng lượng.

Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình

Công việc là quan trọng, vì nó có thể giúp cho bạn và gia đình bạn một cuộc sống tốt đẹp hơn. Tuy nhiên, đừng đặt công việc lên trên bản thân và gia đình mà bạn hãy luôn trân trọng những phút giây bên cạnh những người thân yêu và dành nhiều thời gian hơn bên họ.

Cân bằng trong công việc và cuộc sống là cần thiết nhưng sẽ không có sự cân bằng hoàn hảo. Sẽ có những khoảng thời gian bạn cần phải chú tâm vào công việc nhiều hơn hay sẽ có lúc bạn cần gác lại công việc để quan tâm đến cuộc sống, sức khỏe của mình. Chỉ cần bạn luôn nỗ lực, luôn yêu thương bản thân, bạn sẽ có thể có cuộc sống hạnh phúc như bạn mong muốn.