Những nguyên nhân gây stress mà bạn cần biết

Với sự phát triển chóng mặt của xã hội hiện nay, stress đã trở thành một triệu chứng mà hầu hết ai cũng phải đối mặt hàng ngày, hàng tuần. Stress là điều phổ biến, tuy nhiên, với mỗi người, nguyên nhân gây stress lại khác nhau. Hiểu đúng nguyên nhân gây stress sẽ giúp bạn có những cách điều trị stress hiệu quả.

Nguyên nhân gây stress trong công việc

Khối lượng và yêu cầu của công việc cao

Khi bạn làm một công việc có áp lực cao, bạn sẽ phải không ngừng nỗ lực, không ngừng cố gắng để hoàn thành tốt nhất công việc. Thậm chí, đôi lúc bạn cảm thấy bản thân bị “quá tải” trước khối lượng công việc vì bạn không có khả năng đảm đương nó. Nếu khối lượng và yêu cầu của công việc quá cao vượt quá khả năng của bạn, bạn sẽ dễ gặp stress.

Thiếu sự kiểm soát trong công việc

Nguyên nhân dẫn đến stress trong công việc là do bạn cảm thấy mình không thể kiểm soát việc bạn đang làm. Việc phải giải quyết số lượng lớn công việc hàng ngày vượt quá năng lực và thời gian của bản thân sẽ khiến bạn không tránh khỏi những căng thẳng mệt mỏi.

Thiếu sự động viên

Mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi mà nhận được lời động viên từ đồng nghiệp hay cấp trên sẽ giúp bạn cảm thấy phấn chấn hơn rất nhiều. Thiếu đi sự động viên của cấp trên hay đồng nghiệp sẽ khiến bạn cảm thấy cô đơn, phải một mình đối mặt với áp lực căng thẳng và khó giải quyết những vấn đề trong công việc dẫn đến căng thẳng.

Stress đến từ quản lý

Người quản lý đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của nhân viên. Những người quản lý hay chỉ trích, đòi hỏi quá cao cũng là nguyên nhân khiến các nhân viên bị stress bởi những gì quản lý nói, cảm nhận và làm có ảnh hưởng rất lớn đến trạng thái tinh thần của cấp dưới.

Môi trường làm việc cạnh tranh

Môi trường làm việc cạnh tranh khiến bạn phải không ngừng nỗ lực bởi nếu bạn không nỗ lực, bạn sẽ không theo kịp các đồng nghiệp khác, bạn cảm thấy mình bị bỏ lại phía sau. Cạnh tranh đôi khi rất tốt vì nó tạo môi trường giúp bạn cố gắng hơn nhưng lại vô hình tạo nên stress.

Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân dẫn đến căng thẳng trong công việc như

Điều kiện làm việc kém 

Mối quan hệ công việc

Cân bằng công việc và cuộc sống

Xem thêm: 5 giải pháp giải tỏa căng thẳng trong công việc

Nguyên nhân gây stress ở sinh viên

Sự thay đổi môi trường sống

Sinh viên là thời điểm bạn bắt đầu phải sống tự lập, rời xa vòng tay của bố mẹ, người thân và lên thành phố học tập. Không còn sự chăm sóc tận tình của gia đình, phải sống trong một môi trường hoàn toàn mới và xa lạ sẽ cần nhiều thời gian để thích nghi. Do đó, khoảng thời gian đầu khi vừa bước chân lên đại học sẽ rất dễ bị stress.

Áp lực với bạn bè đồng trang lứa - peer pressure

Ở môi trường đại học, sinh viên sẽ được học tập và giao lưu với bạn bè đến từ khắp các địa phương, do đó họ sẽ gặp rất nhiều người giỏi. Việc so sánh bản thân với người khác và cảm thấy mình kém cỏi vô hình chung tạo một áp lực lên chính các sinh viên - là áp lực đồng trang lứa.

Áp lực học tập

Lên đại học, cách học và thi thay đổi rất nhiều so với cấp 3. Không còn học gì thi nấy và có giới hạn ôn tập mà ở trên đại học, bạn phải nắm được kiến thức trên lớp, ngoài ra còn phải vận dụng, liên hệ với bản thân, với kiến thức bên ngoài. Bạn còn liên tục phải thuyết trình, làm đồ án, nghiên cứu khoa học,... và nếu bạn không biết cân bằng thì sẽ rất dễ stress.

Nỗi lo tiền bạc

Sống tự lập, xa nhà đã hình thành một nỗi lo tiền bạc với sinh viên và đây là nguyên nhân gây nên stress. Tiền học, tiền nhà, tiền ăn,... đủ thứ tiền khiến bạn phải lo nghĩ. Đối với những gia đình khá giả sẽ vẫn được bố mẹ chu cấp còn đối với những bạn xuất thân từ gia đình khó khăn thì sẽ phải vừa học vừa làm thêm trang trải cuộc sống và lúc này bạn cần phải cân bằng giữa việc học và làm.

Nguyên nhân gây stress ở phụ nữ sau sinh

Theo nghiên cứu, có khoảng 70% phụ nữ bị stress sau sinh bởi những áp lực tâm lý sau khi sinh đẻ là điều khó tránh khỏi. Những nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh cảm thấy áp lực như:

Sinh con không như ý: 

Mang nặng đẻ đau 9 tháng 10 ngày, ai cũng muốn mẹ tròn con vuông. Tuy nhiên, nếu sinh con không như ý, có thể về giới tính, ngoại hình, thiếu tháng, con bị đau yếu, nhẹ cân, hay bị bệnh... cũng có thể trở thành một áp lực với người mẹ.

Sự thay đổi về cơ thể:

Người phụ nữ trong và sau khi mang thai sẽ có thay đổi rất nhiều về cơ thể. Có thể họ sẽ tăng cân, rạn da, mọc mụn,... khiến họ xấu đi rất nhiều so với trước và việc quay trở lại so với thời điểm trước kia là rất khó khăn.

Những nỗi lo lắng khi lần đầu làm mẹ:

Lần đầu làm mẹ, những người phụ nữ thường có những lo lắng nhất định như làm thế nào chăm sóc con tốt, dạy con ra sao,... và có thể luôn tự hỏi mình đã làm tốt trách nhiệm người mẹ hay chưa. Bên cạnh đó, việc nuôi con sau sinh cũng có một số vất vả như kiêng cữ, mất ngủ, con quấy khóc, ốm sốt,...

Không có thời gian cho bản thân: 

Sau khi có con, người phụ nữ luôn bận rộn, ít có thời gian để chăm sóc bản thân hay đơn giản là giữ gìn sức khoẻ của chính mình. Mối quan tâm hàng đầu giờ đây là con và họ ít quan tâm đến bản thân mình.

Khó khăn về tài chính: 

Em bé ra đời đem đến nhiều áp lực về tài chính. Lúc này, chi tiêu sẽ tăng lên và người phụ nữ sẽ “đau đầu” hơn về các chi phí.

Cuộc sống chúng ta không thể không có stress hay áp lực. Dù bạn là ai, nguyên nhân gây stress là gì thì điều bạn cần làm là coi stress như một phần tất yếu của cuộc sống, luôn giữ đầu óc thoải mái, bình tĩnh đối diện mọi áp lực. Áp lực tạo nên kim cương. Bạn chính là viên kim cương tỏa sáng nhất, quý giá nhất khi mà bạn đủ can đảm đối diện với những nỗi căng thẳng đến với mình.